胃反流不只有胃酸，还可能混着胆汁。胆汁本该向下进入十二指肠，若幽门或贲门“关不紧”，黄绿色胆汁就会倒灌进胃甚至食管，引起上腹烧灼痛、口苦、恶心，严重时吐出黄绿色液体。
自救第一步：调整吃法
少食多餐，每顿七分饱，避免暴饮暴食把胆汁“挤”上去。远离油炸肥腻、辛辣、浓茶咖啡和碳酸饮料，这些都会刺激胆囊过度收缩。适当增加鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，睡前2—3小时不再进食。
自救第二步：管好姿势
饭后别马上躺下，保持直立或散步至少半小时。睡觉采用左侧卧位，并把床头抬高15—20厘米，用重力挡住反流。避免右侧卧和俯卧，那会加重症状。
自救第三步：规范用药
症状明显时需就医，常用药物包括胃肠动力药（如多潘立酮）、胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁）、抑酸剂和利胆药（如熊去氧胆酸）。
出现以下情况尽快就医
频繁烧心、持续恶心、呕吐胆汁或不明原因体重下降。别再硬扛，胆汁长期倒灌可损伤胃和食管黏膜，早干预才能少受罪。
本文仅供健康科普参考，具体诊疗请遵医嘱