28岁的小周近日连着一周加班赶项目，三餐常常凑活。昨天中午他点了一份外卖，饭菜凉了也没加热就匆匆吃完，下午三点多突然感觉上腹一阵拧着疼，疼得直不起腰，额头上冒满冷汗，去医院就诊后，医生判断是胃痉挛发作。
生活中不少人都有过类似的突发胃痛经历，很多人会随口说是“胃抽筋”，其实大多就是胃痉挛。那么，胃痉挛都有哪些典型症状呢？
胃痉挛发作，常见有这些表现
胃痉挛指的是胃部肌肉出现强烈收缩的状态，大多急性发作。比较典型的感受是上腹部突发疼痛，痛感常呈现绞痛、紧缩感或抽搐样，程度轻重不一。
发作过程中，部分人还会伴随恶心、反胃的感觉。症状较轻的可能持续数分钟后逐渐缓解，也有部分人群会出现不适症状反复发作的情况。
需要留意的是，上腹部疼痛并不等同于胃痉挛，胃溃疡、胆囊相关问题等也可能引发类似痛感。如果疼痛持续不缓解，要及时就医明确原因。
胃痉挛发作时可以这样缓解
遇到胃痉挛发作，可以先通过几个温和的方式尝试舒缓：
停下动作休息：先暂停手头的工作和活动，找安静的地方靠坐或者平躺，尽量平复情绪，精神紧张容易让胃部肌肉更紧绷，加重不适感。
做好腹部保暖：用温度适宜的暖水袋或者温热毛巾敷在上腹部，避免腹部继续受凉，帮助舒缓收缩的胃部肌肉。
小口喝温白开水：少量、缓慢地喝一些温白开水，不要大口猛灌，同时避开冰水、浓茶、咖啡以及碳酸饮料，避免进一步刺激胃部。
轻柔按揉腹部：将手掌轻轻放在上腹部，以顺时针方向慢慢打圈按揉，注意力度要轻柔，不要用力按压疼痛部位。
胃痉挛的诱发因素有很多，饮食过冷过辣、腹部受凉、情绪波动大、作息不规律等都可能引发。日常保持规律的三餐习惯，少吃刺激性强的食物，注意腹部保暖，尽量维持平稳的情绪，有助于减少发作的概率。
如果胃痉挛频繁发作，或是疼痛持续加重，一定要及时就医。