俗话说“十人九痔”，痔疮虽不是大病，却让人坐立难安。不想挨刀，日常做好这3件事很关键。
第一，管住排便
养成定时排便习惯，有便意别憋。上厕所不玩手机，控制在5分钟内，避免久蹲久努。多吃蔬菜、水果、粗粮，每天喝够水，保持大便松软通畅。便秘严重时，应在医生指导下调理，别硬撑。
第二，避免久坐久站
长时间保持一个姿势，会让肛门直肠静脉回流受阻。每坐40分钟就起来活动几分钟；久站的人可交替踮脚、走动。每天做提肛运动：收缩肛门5秒再放松，重复10—15次，促进局部血液循环。
第三，养成护肛好习惯
少吃辛辣、油腻、酒类，减少对肛肠刺激。便后温水清洗，避免用力擦拭；睡前温水坐浴10分钟，可缓解充血。控制体重，孕妇睡觉尽量左侧卧位，减轻盆腔压迫。
若已经出现便血、脱出、剧痛，别自行乱用药，应尽早到肛肠科检查。痔疮防大于治，坚持这3件事，才能少受罪、远离刀。
本文仅供健康科普参考，具体诊疗请遵医嘱