胃肠是身体的“后天之本”，吃进去的每一口饭、每一次情绪波动，它都默默承受。养好胃肠，不需要昂贵补品，贵在日复一日的坚持。
饮食有节
三餐定时定量，七分饱即可。晨起一杯温水，唤醒肠胃。多吃小米、山药、南瓜等温和易消化的食物，少碰生冷、辛辣、油炸和过甜食品。细嚼慢咽，每口饭多嚼几下，减轻胃肠负担。戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡。
情绪有度
焦虑、紧张会通过“脑-肠轴”扰乱胃酸分泌和肠道蠕动。学会深呼吸、散步、听音乐，别把压力憋在肚子里。
起居有常
不熬夜，保证睡眠；注意腹部保暖，避免受凉。每天顺时针揉腹5分钟，促进肠道蠕动。饭后散步半小时，不宜立刻躺下。
筛查有方
幽门螺杆菌感染者、长期胃病患者、有家族史或年过40岁，应定期做胃肠镜。早发现、早干预，才能防患于未然。
胃肠健康，藏在每一餐、每一觉、每一份好心情里。养好胃肠，安康每一天。
本文仅供健康科普安康，具体诊疗请遵医嘱